跳繩教學🥊各種拳擊系列跳法🥊｜沒人在意的細節卻是提升帥氣指數的關鍵，瞬間讓你從新手跳出選手味｜Boxer Step Tutorial

🥊今天這集是跳繩「拳擊步」的教學，會有基本拳擊步和5個拳擊系列跳法。可以瞬間提升你的帥氣指數，讓你瞬間從【新手】跳出【專業拳擊手】的感覺。

🥊拳擊步可以演變出非常多的跳法。學習新動作除了好玩可以增加跳繩的樂趣之外，更重要的是可以幫你在減脂的過程中不斷突破瓶頸期！

👇學會拳擊步的好處👇
可以訓練身體的協調性和靈活性
拳擊步也是對於跳繩新手來說最容易上手
對於剛開始加入跳繩，心肺功能還沒那麼強的人來說，拳擊步可以跳的比較久的，適合拿來做比較長時間的低強度有氧。

如果覺得還不夠多的話，在我的Instagram｜hoyachiang 有分享10種拳擊系列的跳法，有興趣的話可以去看喔 🔗👇
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👇沒有耐心來這裡👇
0:00 介紹跳繩減肥
01:06 INTRO｜什麼是拳擊步
01:49 TUTORIAL｜基本拳擊步跳法教學
03:28 5個拳擊系列步伐
05:20 最後最重要的是…
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👇內容快速看👇
🥊boxer step like a pro？ | 拳擊步怎麼跳才帥？
Beginner tips｜新手「耍帥」小撇步👇🏾
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1.Tap your toes on the ground
左右腳尖輪流點地
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The lower you jump the better it looks
跳得低，越低越帥
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2.Swing the rope with one hand｜Jump while the rope hits the ground
單手甩繩｜繩子拍打地板時跳起
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The centre of gravity is in the middle,and keep your shoulder blades back and down
重心在中間，肩膀打開往後
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3.Swing the rope with your wrist｜Press down gently with your thumbs
用手腕甩繩｜大拇指輕輕下壓
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Maintain your wrist at pocket position, keep your elbows in
手腕在褲子口袋位置，手臂往後自然彎曲，不能太開
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【跳繩教學】5種甩繩技巧👇
   • 跟練前必學👉🏻【跳繩教學】｜1天上手 5種簡單常用的甩繩技巧（側甩繩&交叉...  

#跳繩 #跳繩教學 #拳擊 #boxerstep #有氧運動


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