ВИДЫ МЕДИТАЦИЙ / СИДЯ, ЛЕЖА, ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ

Какие бывают медитации?

Благодарю вас за просмотр моих видео, для меня это очень важно.
Вы можете поддержать канал: СБ 2202 2050 3396 8089

Пройдите мой курс по медитации "8 МЕДИТАЦИЙ": https://888meditation.getcourse.ru/page0

Пока медитация не стала обыденным явлением как, например, утренний завтрак или чистка зубов. У многих она даже вызывает ассоциации с жизнью монахов в тибетских монастырях. Несмотря на устоявшиеся догмы, постепенно практики медитации входят в жизнь людей, и они понимают их доступность и долговременный эффект. Уже сейчас существуют разные виды медитаций, которые помогают во всех сферах жизни.

Самая распространенная медитация - сидя. При этом вовсе необязательно медитировать именно в позе лотоса. В первую очередь, вам должно быть комфортно, так, чтобы ваше тело расслабилось. Второй момент, так как дыхание играет значимую роль в медитации, то никакая одежда не должна мешать, стягивать живот и препятствовать естественному вдоху и выдоху. При медитации сидя старайтесь держать спину ровной.

Также вы можете проходить свои практики медитации лёжа. В этом случае лучше выбрать какую-нибудь твёрдую поверхность. При этом нужно вытянуть руки по бокам, а также выпрямить ноги. Далее старайтесь придерживаться тех советов, о которых я писал ранее.

Медитировать можно и во время приема пищи. Чтобы убрать любые отвлекающие факторы, отложите в сторону телефон, выключите музыку, создайте тишину по возможности. Вместо быстрого проглатывания всей еды, оцените собственные ощущения. Холодная или теплая еда, а может быть горячая? Какой у неё вкус? Вам приятно глотать такую еду или вы просто наполняете желудок? Именно осознание настоящего момента позволяет максимально насладиться пищей и в полной мере проживать каждое мгновение.

Во время поездки или на прогулке постарайтесь «остановить» непрерывный мыслительный процесс и понаблюдайте за своими движениями. Например, оцените вашу скорость ходьбы или езды на машине. Кто и что вас окружает, какие люди, вещи, может быть запахи? Как наблюдатель заметьте то, что происходит, но не давайте никаких оценок. Просто скажите: «Сегодня так». В результате действия, которые совершались автоматически, приобретут больше осознанности и красок.

Медитируйте каждый день!
Успехов вам!

Вступайте в сообщество в ВКонтакте: https://vk.com/8meditation

Подписывайтесь на Телеграм канал: https://t.me/meditation_888

Подписывайтесь на Рутуб канал: https://rutube.ru/channel/31243590/