ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутрициолог Мария Сафина

Привет, ребята!;) В этом видео я делюсь своим авторским рейтингом орехов в здоровом питании. Я как нутрициолог, уверена, что орехи должны ежедневно присутствовать в рационе современного человека.

Орехи - источники пищевых волокон, витамина Е (токоферола), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9), белка растительного происхождения, полифенолов, минералов (кальция, калия, магния, железа, селена, цинка и др), витаминов (Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С). Все это - незаменимые элементы питания! В видео рассматриваю орехи: грецкий, миндаль, фундук, бразильский орех, фисташки и как дополнение - пекан.

Мой фирменный десерт из ягод и орехов:
   • Рецепт десерта из ягод и орехов. Анти...  
Полезные материалы об орехах, все цифры и таблички:
https://kurs.maria-safina.ru/nutritiv...
Рейтинг антиоксидантов:
https://orac-info-portal.de/download/...
Еще одно мое видео про орехи (с презентацией и формулами;). Вводим в питание нежаренные орехи. Здоровая привычка №4. 32 навыка здорового питания.
   • Вводим в питание нежаренные орехи. Зд...  
Полезная статья о витаминах (дефициты и их проявления):
https://maria-safina.ru/vitaminy-chem...

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina