Скачать или смотреть Как ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ в хоккее? Как стать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ?

Заказать программу вайцап 89518163366
Как ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ в хоккее? Как стать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ?

00:00​ Ошибки в тренировках хоккеистов

• Родители часто думают, что для улучшения физических кондиций нужно отдать ребенка в секции легкой атлетики и борьбы.
• Это неправильный подход, который может привести к травмам и раннему уходу из спорта.
• Нагрузка и тренировки не увеличивают физические кондиции сами по себе, а зависят от состояния мышц.

01:15​ Важность восстановления

• Мышцы растут и становятся сильнее после достаточного времени на восстановление.
• Родители часто ищут информацию на YouTube, но не учитывают важные детали, такие как интенсивность и продолжительность тренировок.
• Пример с интервальной тренировкой: неправильная техника может привести к перетренированности и снижению результатов.

03:46​ Примеры неправильного подхода

• Родители часто перегружают детей, что приводит к перетренированности и снижению выносливости.
• Пример с берпи: неправильная техника выполнения может вызвать перегрузку и боли в мышцах.
• Грамотный подход к тренировкам включает постепенное увеличение нагрузки и достаточное время на восстановление.

04:58​ Грамотные тренировки

• Пример с мальчиком из Москвы: постепенное увеличение нагрузки и правильное восстановление привели к улучшению результатов.
• Важно не перегружать мышцы, чтобы они могли восстановиться и стать сильнее.
• Силовые тренировки должны быть грамотными и не приводить к перетренированности.

07:11​ Заключение

• Мышцы растут медленно, и важно давать им достаточно времени на восстановление.
• Пример с лекцией Силуянова: правильные тренировки и восстановление приводят к хорошим результатам.
• Тренируйтесь грамотно, смотрите мой канал и заказывайте программы по физподготовке для достижения лучших результатов.