Скачать или смотреть Yoga ohne Yogamatte: Kurze Morgenroutine im Stand … oder auch für zwischendurch! (ca. 25 Minuten)

Dieses Video ist nur für die Teilnehmer meiner Yogagruppen gedacht, die schon viele Jahre mit mir üben. Es werden keine Positionen besprochen oder vorab demonstriert.

Diese kurze, belebende und herzöffnende Yoga Sequenz lässt uns klar ausgerichtet und voller Energie in den neuen Tag starten. Durch eine regelmäßige (wenn auch noch so kurze) innere Ausrichtung am Morgen, bestärken wir die Verbindung mit unserer Mitte, unserer inneren Kraftquelle. Wir erfahren mehr und mehr, dass wir alles getrost auf uns zukommen lassen können, weil dieser “Ort” in uns immer (leichter) auffindbar ist. Und letztendlich ist es nur dieses Verbundensein mit “uns Selbst” - und das Vertrauen in diese Verbindung - die uns wirklich trägt.

(Lasst euch nicht irritieren: bei ca. 12.35 Minuten wird das gleichmütige Ausgerichtet-Sein auf unsere Mitte ein bisschen “getestet”….. 😉)

Alle Übungen finden im Stand statt. Wir üben mehrere kurze Abfolgen, die leicht zu merken sind - und auch sehr “praktisch” sind, wenn man die Matte nicht bei sich haben sollte oder sie nicht extra ausrollen möchte (z.B. für unterwegs, am Rastplatz, im Hotelzimmer, in der Natur, etc. …).

“Ich grüße das Licht in mir und öffne mich für seine heilende Kraft! ”

Einstieg und Ankommen im Stand

Aufwärmübungen 1:35

Energieübungen für die Wirbelsäule 6:34

Dehnübungen im Grätschstand 8:45

Sonnengruß-Flow im Grätschstand mit Variationen 12:04


“Gegenwärtig Zuversicht bahnt den Weg!” 🙏

Möge heute jede Begegnung zu einer Gelegenheit für mehr Bewusstheit und inneres Wachstum werden!

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Wenn du länger nicht geübt hast, beginne mit leichten Übungen, bevor du die fortgeschritteneren Übungen ausprobierst. Und erinnere dich: bei den Yoga Übungen geht es nicht um perfekte Endpositionen, sondern um die Freude am Üben, um das bewusste Atmen, achtsames Dehnen, das Halten der Positionen und das bewusste Entspannen dabei. Die wahre Übung ist, immer wieder neu im Hier und Jetzt bei dir Selbst anzukommen. Es geht nicht allein um Körperbewusstsein sondern um die Erfahrung der Präsenz des inneren Friedens.

Haftungsausschluss für Interessierte, die mich nicht kennen und gerne dieser Yoga-Einheit folgen wollen:

Bevor du mit den Yoga Übungen in diesem Video beginnst, bespreche mit deinem Arzt, ob diese Form der körperlichen Aktivität deiner Gesundheit zuträglich ist. Die Informationen in meinen Videos ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung. Wende dich bitte an eine Yogalehrerin/einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät.
Wenn du diese Übungen ohne professionelle Aufsicht alleine Zuhause durchführst, erklärst du dich damit einverstanden, dass du dies auf dein eigenes Risiko tust und die Verantwortung für evtl. Schäden oder Verletzungen übernimmst.