Скачать или смотреть Die Adler Position (vorbereitende Übungen ... und "Flug" 😉)

Dieses Video ist nur für die Teilnehmer meiner Yogagruppen gedacht, die schon viele Jahre mit mir üben. Es werden keine Positionen besprochen oder vorab demonstriert.

Die Adler Position - Vorbereitende Übungen und Adler im "Flow!" 😊

Diese Einheit ist voll und ganz der Adler Position gewidmet. Der Fokus liegt hauptsächlich auf Dehnübungen für Arme und Beine sowie auf der Mobilisation der Schulter- und Hüftgelenke.

Am Ende der Stunde erwartet dich eine Gleichgewichts-“Challenge” im Adler!

Je mehr Energie durch die Yoga Positionen befreit wird, desto klarer wird der Geist und desto mehr kommen wir in den inneren Frieden. Und das ermöglich uns immer öfter, alle Situationen, Probleme, Konflikte, etc. aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Zur Erinnerung: Es gibt keine Fehler beim Üben der Yogapositionen, außer falschem Ehrgeiz, Ungeduld, Selbstkritik, sich zu überfordern oder sich zu vergleichen. Schule deine Achtsamkeit beim Üben und sei geduldig mit dir. Das ist bereits ein großer geistiger Fortschritt! So lernen wir allmählich aus einer “wohlwollenden” Perspektive auf uns zu schauen ……. und allmählich auch mit wachsender Akzeptanz und mit mehr Gelassenheit auf das Leben!!

Das Video beginnt wieder mit der Anfangsentspannung. Richte dir alles zurecht, was du benötigst: Matte, Decke und/oder ein Kissen, ein Glas Wasser …. Mache es dir auf deiner Matte bequem.

Zur Inspiration als Einstieg in die Yoga-Einheit ein wunderschönes Zitat von Don Bosco:

“Mach es wie ein Vogel, der einfach weitersingt, auch wenn der Ast bricht,
weil er weiß, dass er Flügel hat.”


Hier die einzelnen Abschnitte dieser Einheit, falls du dir nicht die Zeit für die ganze Einheit nehmen kannst und nur eine bestimmte Abfolge üben möchtest (wichtig: vorher immer erst deine Muskeln aufwärmen mit den Übungen auf dem Boden oder im Sitzen).

Anfangsentspannung

Sanfte Dehnungen auf dem Boden 9:34

Ankommen im Schneidersitz und geistige Ausrichtung 18:40:

Aufwärmen im Schneidersitz: Schultern und Hüfte 22:55

Kurzes Pranayama 48::38

Übergang zum Stand im Ausfallschritt 50:20

Schwungvolle Gleichgewichtsübung im Stand 54:26

Sonnengruß 57:36

Gleichgewichtsabfolgen im Stand. 1:01:30

Gleichgewichts-Flow im Adler (Challenge!) 1:06:25

Abschluss Positionen auf dem Boden 1:12:02


Endentspannung und Ausrichtung für den Tag 1:15:24

“In meinem inneren Frieden kann ich alle Dinge anders sehen und neu deuten!”

https://wellendeslebens.com

Wenn du länger nicht geübt hast, beginne mit leichten Übungen, bevor du die fortgeschritteneren Übungen ausprobierst. Und erinnere dich: bei den Yoga Übungen geht es nicht um perfekte Endpositionen, sondern um die Freude am Üben, um das bewusste Atmen, achtsames Dehnen, das Halten der Positionen und das bewusste Entspannen dabei. Die wahre Übung ist, immer wieder neu im Hier und Jetzt bei dir Selbst anzukommen. Es geht nicht allein um Körperbewusstsein sondern um die Erfahrung der Präsenz des inneren Friedens.

Haftungsausschluss für Interessierte, die mich nicht kennen und gerne dieser Yoga-Einheit folgen wollen:

Bevor du mit den Yoga Übungen in diesem Video beginnst, bespreche mit deinem Arzt, ob diese Form der körperlichen Aktivität deiner Gesundheit zuträglich ist. Die Informationen in meinen Videos ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung. Wende dich bitte an eine Yogalehrerin/einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät.
Wenn du diese Übungen ohne professionelle Aufsicht alleine Zuhause durchführst, erklärst du dich damit einverstanden, dass du dies auf dein eigenes Risiko tust und die Verantwortung für evtl. Schäden oder Verletzungen übernimmst.