Hexenschuss? So kannst du dir helfen

Heute geht es darum, wie ihr euch bei einem Hexenschuss selbst helfen könnt. Keine Panik, auch wenn ihr gerade selbst einen Hexenschuss habt, ich erkläre euch, warum es so brutal weh tut und zeige euch Übungen, mit denen ihr euch selbst helfen könnt. Zusammen mit meinem Freund René zeige ich euch, welche Bewegungen ihr vermeiden solltet und wie ihr eure Muskeln wieder ausgleichen könnt. Der Hexenschuss entsteht oft durch eine falsche Haltung und zu wenig Ausgleich im Alltag. Dabei werden die Muskeln gestresst und es entsteht eine starke Spannung im Rücken und Hüftbereich. Durch eine plötzliche Bewegung kann dann eine Überreaktion der Muskeln entstehen, was zu dem bekannten Hexenschuss führt.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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