Скачать или смотреть 💪Kas Gelişiminin Sırrı: İzometrik Kasılmalar (Bilinmeyen Antrenman Teknikleri) | DeFi 19

https://linktr.ee/dersimizfitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimine farklı bir boyut kazandıracak büyük ihtimalle düzenli olarak antrenmanlarında uygulamadığın izometrik kas kasılmaları konuşuldu. Küçümsenen ve sıkıcı bulunan bu çok etkili antrenman yöntemi hakkında bilgi edinmek istiyorsan bu bölümü kaçırma.

Hangi hareketler izometrik kasılmaya örnek gösterilebilir?
İzometrik ismi nerden geliyor, ne demek?
Kas kasılma çeşitleri (isometric, concentric, eccentric, isotonic)

İzometrik kasılma çeşitleri;
12:33 Hareket etmeyen cisime karşı direk uygulamak
15:16 Belli bir pozisyonu dirence maruz bırakarak korumak
17:43 Herhangi bir dirence maruz kalmadan içerden gerçekleşen (içsel) kasılma

İzometrik kasılmaları antrenmanlarına uygulama yöntemleri;
19:15 Antrenmandan önce
21:38 Antrenmandan sonra
23:46 Set aralarında