TRENING SIŁOWY FULL BODY "PODSTAWOWY" ✨| BACK TO BASICS | Z HANTLAMI I KRZESŁEM | Agata Zając

Rewelacyjny trening siłowy "Back to basics" już na kanale! Idealny dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową i pięknie wyrzeźbić całą sylwetkę. Odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym, jak i tych trenujących z obciążeniami już dłużej. Poznaj podstawowe zasady i ćwiczenia treningu siłowego, progresuj obciążenie i osiągaj kolejne cele w drodze do wymarzonej sylwetki! 💪❤️ Zaczynamy!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 5 kg oraz 2 x 1,5 kg), krzesło
▸ Czas trwania: 39:22 min.

00:00​​​​​​ - 05:38 Rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:38 - 09:58 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:58​​​​​ - 14:12 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:12​​​​ - 18:25 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:25​​​ - 23:17 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:17​​​​ - 28:15 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
28:15​​ - 32:31 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:31 - 36:41 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
36:41​ - 39:22 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY BACK TO BASICS | Z HANTLAMI | podstawowe ćwiczenia    • TRENING SIŁOWY BACK TO BASICS | Z HAN...  
▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM    • TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIA...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | ...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | STRETCHING FLOW    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...  
▸ MOBILITY&ROZCIĄGANIE    • MOBILITY & ROZCIĄGANIE | REGENERACJA ...  

❤️ #autopromocja #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Top: Women's kolekcja Power, kolor phlox pink
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor phlox pink
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #backtobasics #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #dumbellsworkout