Διατάσεις για Πριν και Μετά το Τρέξιμο

Ο Θοδωρής Χάντζος, γυμναστής και προπονητής του Γ.Σ. Kalamata Running Project, μας δείχνει τις διατάσεις που πρέπει να κάνει ένας/ μια δρομέας πριν και μετά το τρέξιμο. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές και βοηθούν το σώμα μας να βελτιώσει την απόδοσή του. Οι ασκήσεις stretching όπως συνηθίζεται να αποκαλούνται, χρειάζονται τόσο πριν τρέξουμε, όσο και στο τέλος του τρεξίματος μας για αποθεραπεία. Βελτιώνουν την ευλιγισία των μυών μας και βοηθούν στην αποφυγή των τραυματισμών. Επίσης είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εκτελούνται ορθά αλλά και στη σωστή διάρκεια.

0:00 - Λίγα Λόγια για τις διατάσεις που θα ακολουθήσουν
0:22 - Διατάσεις για ενεργοποίηση
2:15 - Διατάσεις για μετά το τρέξιμο

Follow KRP

Facebook https://bit.ly/3t2lvlP

Instagram https://bit.ly/3sVbAOO