Come RINFORZARE le GINOCCHIA con solo 2 ESERCIZI

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In questo video, scopriamo come rinforzare le ginocchia con due semplici esercizi che possono essere utili sia per prevenire problemi futuri, sia per migliorare condizioni già esistenti. Vedremo come questi esercizi possono essere adattati a diverse esigenze, da chi ha dolori cronici a chi vuole solo fare prevenzione. Passeremo attraverso esercizi di allungamento dei muscoli flessori e di rinforzo del quadricipite, con opzioni per tutti i livelli di abilità. Segui i capitoli per concentrarti sugli esercizi specifici che ti interessano di più.


CAPITOLI

A chi sono utili questi esercizi? - 0:32
Allungamento muscoli flessori - 2:07
Rinforzo del quadricipite (gamba dritta) - 3:43
Squat e semi squat - 5:17
Conclusione e consigli finali - 6:28