MENÚ SEMANAL COMIDAS Y CENAS. Barata, Baja en Carbos. P/Diabetes, HT, Menopausia, Riñones, Hígado.

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RECETAS 1
Ejotes o judias verdes
Champiñones de tu preferencia o portobellos
Pimiento morrón, cebolla, limón, dientes de ajo
4 pzas de filete de pescado blanco

RECETA 2
3 calabazas, 1 boniato o camote
1 florete de brocoli
100 g frutos secos de tu preferencia
perejil y hierbabueba fresca
jugo de limón

RECETAS 3
100 g ejotes o judias verdes
apio o seleri, zanahorias
tomates 3 pzas
cebolla, pimiento morrón
250 g puré natural o natural
1 1/2 tz de lentejas de tu preferencia
Hierbabuena

RECETA 4
3 berenjenas, 2 pimientos morrones,
1 calabaza, 1 cebolla, dientes de ajo,
5 tomates o 1 lata de tomate picado organico
1/3 tz vino blanco
hierbabuena o menta

RECETA 5
6 papas medianas
pimiento morron
100 g ejotes o judias verdes
cebolla y ajo
alcaparras y aceitunas
1 lata de sardinas o 4 sardinas frescas
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