Средиземноморская диета. Средиземноморская диета, богатая свежими продуктами, такими как фрукты, овощи, оливковое масло и рыба, не только завоевала популярность благодаря своей пользе для здоровья, но также была признана объектом наследия ЮНЕСКО.
00:00 Рецепт 1. Баклажаны с яйцами. • ❤️ ¡Todos se enamoraron de este SABRO...
03:36 Рецепт 2. Стручковая фасоль в салате. • ¡Hago esta RECETA con JUDÍAS VERDES t...
07:11 Рецепт 3. Сардины запеченные. • ¡Ya no freirás más sardinas!. Te ense...
11:05 Рецепт 4. Брюссельская капуста пассерованная. • Nunca antes probara las COLES de BRUS...
14:08 Рецепт 5. Лапша с моллюсками. • Auténtica Receta de los pueblos coste...
18:10 Рецепт 6. Салат из брокколи. • ¡Hago esta Ensalada de Brócoli todo e...
21:25 Рецепт 7. Хек с картошкой. • ¡Todo hervido! No hay Receta de Merlu...
24:55 Рецепт 8. Салат с макаронами. • ¡La Ensalada de Pasta más Sabrosa! ☀️...
27:55 Рецепт 9. Осьминог с перцем. • ¡Solo los viejos MARINEROS conocen es...
31:18 Рецепт 10. Чечевичный суп с овощами. • ¡Favorito de otoño! Saludables Lentej...
35:03 Рецепт 11. Жареная рыба. • ¡Te encantará el PESCADO si lo cocina...
Ингредиенты Рецепт 1. Баклажанная сковорода с баклажанами.
2 средних баклажана, 2 зубчика чеснока, 1 луковица. 4 помидора. 4 яйца, 100 г сыра растопить. Свежая петрушка. Оливковое масло, соль, перец, тмин.
Ингредиенты Рецепт 2. Салат из зеленой фасоли.
Фасоль зеленая, 400 г. Рис длинный, 150 г. Фиолетовый лук. Помидор.4 яйца.
Заправка салата из зеленой фасоли: 50 мл оливкового масла первого холодного отжима, 25 мл уксуса. Соль и перец. Горчица, чайная ложка.
Ингредиенты Рецепт 3. Сардины запеченные.
600 – 800 г сардин мелкого калибра. 5 помидоров. Красный перец. 2 зубчика чеснока. Лук. Свежая петрушка, сладкая паприка, соль, перец, щепотка сахара и оливковое масло.
Ингредиенты Рецепт 4. Брюссельская капуста.
Брюссельская капуста. Кусок бекона, панчетта или ветчина серрано. Чеснок, оливковое масло и соль.
Ингредиенты Рецепт 5. Лапша с моллюсками.
Моллюски свежие, 500 г.4 спелых помидора.1 луковица.1 зубчик чеснока. Лапша, 250 г. Оливковое масло. Лавр, шафран, сладкая паприка, свежая петрушка.
Ингредиенты Рецепт 6. Салат из брокколи.
Брокколи, Картофель, Яйца, Консервированный тунец, Сахарная кукуруза
Для соуса: Майонез, натуральный йогурт, масло и уксус.
Ингредиенты Рецепт 7. Хек с картофелем.
Хек, один-два ломтика на человека (в зависимости от размера). Картофель – один килограмм Горох – 100 г. Чеснок. Оливковое масло первого отжима. Сладкая паприка. Соль, лавровый лист и кусочек лука.
Ингредиенты Рецепт 8. Салат с макаронами.
Короткие макароны, 300 г. Помидоры черри, 250 г. Сыр Моцарелла, 250 г. Маслины черные, 2-3 столовые ложки. Красный лук, 2-3 столовые ложки. Свежий базилик, 2-3 столовые ложки.
Заправка салата: Зубчик чеснока. 50 мл оливкового масла первого отжима. 25 мл яблочного уксуса. Соль, сушеный орегано и перец.
Ингредиенты Рецепт 9. Осьминог с перцем.
Приготовленный осьминог. Зеленый перец. Красный перец. Одна луковица.3 зубчика чеснока. Белое вино, полстакана. Сладкая паприка. Острая паприка, оливковое масло. Петрушка (по желанию)
Осьминог 1,5 кг - 20 минут варки + 10 минут отдыха Осьминог 2 кг - 25 минут варки + 10 минут отдыха Осьминог 2,5 кг - 30 минут варки + 10 минут отдыха Осьминог 3 кг - 35 минут отдыха приготовление + 10 минут отдыха.
Ингредиенты Рецепт 10. Суп из чечевицы с овощами.
Чечевица. Тыква. Лук. Помидор. Морковь. Чеснок. Оливковое масло. Соль, перец, тмин, паприка.
Ингредиенты Рецепт 11. Жареная рыба.
Рыба на ваш выбор (хищники, путассу, сардины...) 150 г белой кукурузной муки, ВНИМАНИЕ! Это не кукурузный крахмал. Соль и масло для жарки.
Откройте для себя пользу для здоровья и культурное богатство средиземноморской диеты, которая теперь признана ЮНЕСКО во всем мире как бесценная часть нашего глобального наследия.
Надеюсь, вам понравятся эти рецепты так же, как и мне.
Спасибо Спасибо спасибо.
Информация по комментариям в разработке