Schmerzen am Becken (Auf die Ursache kommst du nie!)

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Hast du Schmerzen am Beckenkamm bzw. “im unteren Rücken”, die schmerzen sind aber nicht genau lokalisierbar und eher dumpf? Manchmal stärker mit Ausstrahlungen in die seitliche Hüfte und den Po?

Dann kann es gut sein, dass du eine verspannte Bauchmuskulatur hast, speziell der M. rectus abdominis könnte hier verantwortlich sein.
Dieser reagiert auf verschiedene Haltungen gerne mit Verspannungen, hast du z.B ein Hohlkreuz ist dieser tendenziell “Überdehnt” und reagiert mit schmerzen, hast du einen Flachrücken kann es auch sein das dieser “verkürzt” und deswegen Überlastet ist

Um das genauer herauszufinden zeige ich dir im heutigen Video eine Vorgehensweise mit der du herausfinden kannst ob du dieses Problem hast.
Im Video erkläre ich das ganze anhand des Hohlkreuzes, hier kannst du die Übungen 1:1 übernehmen.
Wenn du eher der Typ Flachrücken bist musst du alles im Video erklärte umdrehen, bei dir ist wahrscheinlich der untere Teil deiner Bauchmuskulatur zu angespannt & der obere Anteil überdehnt.

→ Hier kannst du beispielsweise den Vierfüßler nutzen um die Krümmung deiner Wirbelsäule wieder herzustellen d.h du kippst dein Becken nach vorne, spannst dabei dennoch deine Bauchmuskulatur an und hältst einen leichten Katzenbuckel.

-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
01:10 Wie entstehen Schmerzen am Beckenkamm
01:58 Schmerzauslöser M. rectus abdominis
03:25 warum dehnen nicht hilft
04:33 Übung #1 - Unterbauch kräftigen
06:04 Übung #2 - Oberer Bauch exzentrisch trainieren
07:00 Training vs. passive Maßnahmen
10:07 Einladung zum Live Online Seminar

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Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.