Derékfájás gyakorlatok (NE csak nyújtó gyakorlatokat csinálj)

Derékfájás esetén a fontos hogy stabilizáló gyakorlatokat is csinálj! Éppen ezért ebben a videóban öt kezdő stabilizáló gyakorlatot mutatok be, amik derékfájás esetén segíthetnek.
Ha tetszett a videó, dobj egy like-t, oszd meg vagy küldd el egy ismerősödnek akinek hasznos lehet.

👉 Ha Ausztriában (Bécsben és környékén laksz) és gyógytornára, sportspecifikus rehabilitációra van szükséged, bővebb infót itt találsz:
https://peakphysio.at/hu

👉 Derékfájással kapcsolatos online gyógytorna csoportom itt találod:
  / 3312967962280802  

————————————

Ez a videó nem helyettesít semmilyen orvosi diagnózist, tanácsot, kezelést.

Időbélyegek:

0:00 Mi történt az elmúlt hónapokban?
0:50 Intro
0:56 Miért fontosak a stabilizációs gyakorlatok?
1:34 Miért fájhat a derekad ülés, állás után vagy közben?
3:53 Milyen gyakorlatokat csinálunk?
4:38 Mire lesz szükséged a feladatokhoz?
5:08 Alapgyakorlat - Medencebillentés
6:01 1. gyakorlat
7:12 2. gyakorlat
8:35 3. gyakorlat
9:58 4. gyakorlat
11:22 5. gyakorlat
13:06 6. gyakorlat
14:06 Outro

#derékfájdalom #isiász #gerinctorna