Скачать или смотреть Mon plan d'action pour être au top de ma forme à 40 ans

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Dans cette vidéo, je vous partage les habitudes concrètes que j’ai mises en place pour aborder la quarantaine en pleine forme physique et mentale.

Au programme : musculation, mobilité, gestion du stress, alimentation riche en protéines, cardio & mindset.
Des conseils simples, efficaces et réalistes à appliquer dès aujourd’hui que vous ayez 35, 38 ou déjà 45 ans.

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Chapitrage :
00:00 - Introduction
00:52 - Focus #1 : Renforcement musculaire & charges lourdes
04:07 - Focus #2 : Mobilité quotidienne & routine bien-être
06:00 - Focus #3 : Activité physique douce
07:35 - Focus #4 : Gestion du stress, respiration & mindset
09:44 - Focus #5 : Alimentation riche en protéines
11:19 - Focus #6 : VO2 max, HIIT & santé cardiovasculaire
13:17 - Conclusion