Скачать или смотреть Быстрая, но эффективная тренировка рук и верхней части тела

Как уже упоминалось в видео, я не утверждаю, что это помогает мне бегать или что это поможет вам стать быстрее. Однако я большую часть жизни занимаюсь силовыми тренировками, и мне странно не уделять должного внимания своим рукам! Существует множество упражнений для верхней части тела, но для меня это то, что работает прямо сейчас. Это простое, быстрое и эффективное упражнение, если выбрать хороший вес и выложиться на полную во время тренировки. Вы всегда можете выбрать оптимальный для себя вариант в данный момент!

Моя другая тренировка для рук:

Для другой тренировки рук я использую тренажёр для подтягиваний в спортзале (тот, где можно регулировать вес). Начинаю с подтягиваний широким хватом (прорабатывает плечи), затем подтягиваюсь на бицепс и заканчиваю отжиманиями на трицепс. Как и в тренировке на видео, я стараюсь делать 3 подхода по 8-10 повторений с небольшим отдыхом между подходами. Я тренирую руки примерно 2 раза в неделю с перерывом в 2-3 дня.

Здоровое питание также поможет вам восстановиться и продемонстрировать подтянутые мышцы! Подробнее о растительной диете можно узнать здесь: https://www.sagerunning.com/plant-pow...

Instagram:   / sandinypaver  

Одежда для кроликов: используйте промокод RABBITSANDI и получите скидку 15% на сайте https://www.runinrabbit.com/

СПАСИБО! Серьёзно! :)