やさしい朝ヨガ【初心者向け】35分

やさしい朝のヨガです。
体が硬い人、初心者の方なども無理なくできるようなやさしい体の動きと、簡単な呼吸法、短い瞑想をしていきます。
朝なので、体を目覚めさせる、ちょっとしたチャレンジの要素も入れています。
無理なく、自分の体を感じながら取り組んでみてください。

0:00　説明
0:36　腕ふり
1:33　ローテーションブリージング
3:01　腕と肩を動かす
5:43　脚を動かす
9:01　仰向けのストレッチ
12:58　首まわし
14:09　猫の動き
17:27　小さな腕立て伏せ
18:51　片手伸び猫
20:33　ダウンドッグ（犬の伸び）
21:48　勇者とトンボ（立位）
25:17　バストリカ（火の呼吸法）
26:40　仰向けねじり
28:15　くつろぎのポーズ（シャバ―サナ）
29:33　片鼻交互呼吸（ナディーショーダナ）
31:40　短い瞑想

#朝ヨガ #ヨガ初心者 #やさしいヨガ #ゆるいヨガ #シニアヨガ #かんたんヨガ

◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。
「シニアヨガ、やさしいヨガ」
   • やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）  

◆関連動画

・ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則
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・やさしい夜ヨガ（初心者向け）
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・やさしい夜ヨガ vol.2
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・目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。
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・朝の20分ヨガフロー（30min Live）
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・目が覚めるヨガ（30min Live）
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・瞑想的ゆるヨガ（60min Live）
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・やさしいヨガ（45min Live）
   • やさしいヨガ（45min Live）  

◇music

sunfrost by dear-gravity
UndertheSun by MarshallUsinger
a-gentle-breeze by crop-for-the-village
over-the-canyon by gray-north
harmonic by alon-ohana
the-builder by lane-king
Intro by MilesKredich
over-the-canyon by gray-north
i-remember by eyal-raz
altitude by muted
closure by enzalla
inhale by salt-of-the-sound
altitude by beneath-the-mountain
refuge by salt-of-the-sound

BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつきます。
https://artlist.io/Nun-1609447

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このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。

◆ぬん　プロフィール

神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。

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