膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

你知道嗎? 其實膝蓋退化並不一定有症狀或疼痛，一篇研究發現，超過40歲有將近一半，但膝蓋沒有任何症狀和疼痛的人，在核磁共振的影像上顯示為退化性關節炎，這是多麼高的比例！
也就是說無論你是否有關節疼痛的問題，隨著年齡增長，在影像上看起來都會有退化的情形，因此我們不需過度擔心。
另外有研究發現，舉重運動員的膝蓋軟骨，竟然比一般人的軟骨還要更厚，這並不代表舉重運動員天生就有比較厚的軟骨，而是說明了人體在面對壓力刺激的時候，會逐漸產生適應，而這個適應會讓我們更強壯，進而讓膝蓋更健康。
以現今的科技雖然無法讓軟骨再生，但若我們能透過運動強化肌肉，就能如同穿戴天然的護膝般，保護膝關節避免疼痛的產生！
接下來介紹三個簡單易學的動作，你可以每天做。
１．勾腳背
２．坐到站
３．倒退走
雖然我們無法避免膝蓋退化，但只要練好天然的護膝，相信你可以保持健康的膝蓋。

0:00 介紹
2:09 膝蓋痛還能運動嗎
2:55 勾腳背
3:29 坐到站
4:56 倒退走

免責聲明：
本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。


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