膝蓋修復術!它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力,1張椅子2運動,避免肌肉無力膝蓋退化!倒退走復健,防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動?這樣走才不會更嚴重|胡乃文開講Dr.HU_240

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3運動練出好膝蓋 免開刀!逆轉膝蓋退化
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膝蓋修復術!它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力,1張椅子2運動,避免肌肉無力膝蓋退化!倒退走復健,防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動?這樣走才不會更嚴重


〔1分鐘抬抬腿 防膝蓋痛關節磨損〕
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讓膝蓋用到百歲!1祕技,治膝蓋關節痛開關,在胳膊肘上!2種肌力訓練,坐著就能運動,強化膝蓋靈活度、再生骨骼肌、促進血液循環。高跟鞋該怎麼穿才能保護膝蓋?6種保養膝蓋食物!為何吃鍋邊素的人,得肌少症機會較大?

逆轉關節退化 3招+2類食物
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擺脫腳無力站不住!2運動+5食材,補鈣補骨,年紀大都有效。膝蓋痛蹲不下去?1秘技解痛。1條毛巾做拉伸運動,關節柔軟不僵硬。注意!關節痛越不動越沾黏。


#膝蓋痛怎麼舒緩 #運動 #腿部肌肉訓練
00:00 開場
01:23 它是最好的天然護膝
02:23 坐姿抬腿運動 強化股四頭肌
05:51 坐到站運動 護膝增強腿肌力
08:15 倒退走 防跌倒改善脊椎側彎
09:59 膝蓋痛 避免做1類運動
10:22 怕痛不敢動 更不能這樣走路
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