【顔痩せ】４分間でしっかりフェイスラインが変わる！小顔調整ストレッチ+マッサージ【理学療法士監修】

他にもやったこと➡️   • 顔痩せのためにやった5つのこと【300万円使った衝撃のワケ....歯列矯正...  

0:00 トピック
0:02 1.耳上ほぐし（側頭筋）
　効果：エラはり解消、頭痛解消
　POINT：5本の指をしっかり立てましょう。特に真ん中3本の指は重要です。
0:36 2.耳たぶほぐし（側頭筋）
　効果：エラはり解消、頭痛解消
　POINT：引っ張ったまま回すこと。根本から掴んで引っ張ると良い◎
1:12 ほっぺたほぐし（咬筋）
　効果：エラはり解消、食いしばりの痛み解消
　POINT：強く押しすぎないこと。まずは優しく。ほお骨の方を狙って押すこと。
1:49 4.アゴ下ほぐし(内側翼突筋）
　効果：エラはり解消、フェイスラインを調整
　POINT：強く押しすぎないこと。耳寄りを中心にほぐすこと。顎寄りは広頚筋になるが、こちらもほぐしてもOK。特に二重顎が気になるかたはぜひ。
2:25 5.首横のばし（胸鎖乳突筋）
　効果：顔のむくみ解消、フェイスラインを調整
　POINT：鎖骨をしっかり押さえること。アゴをシャクレさせること。
3:36 6.アゴゆらしエクササイズ
　効果：フェイスラインを調整
　POINT：痛みを出すほど動かさない。音が鳴るのはOKだが、痛みを出さないように注意。
4:13 7.アゴ開きエクササイズ
　効果：フェイスラインを調整
　POINT：口を大きく開けること！

——————————
✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』
https://bit.ly/3JG4qc0

✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665z...

✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
https://bit.ly/3xrUoF8

✅公式ショップ🛒
https://bit.ly/3dmcu4P

✅Amazon公式ストア🛒
https://amzn.to/3XEPPDw

これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。

——————————

◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！

・オガトレサブチャンネル
   / @ogatore_sub  

・Instagram
  / ogaryu___  

・Twitter
  / ogaryu___  

・TikTok
  / ogatore  

・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）
https://page.line.me/ybl4444g

・LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/pro...

・Voicy(公式ファンクラブ)
https://voicy.jp/channel/1309

——————————

◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
https://amzn.to/3diTvbj

・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
https://amzn.to/3BhHKKh

・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
https://bit.ly/3eVj56w

——————————

📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
■LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/pro...

——————————

#オガトレ #顔痩せ #ストレッチ

楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/