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Скачать или смотреть [강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스

  • 필라테스하우스 PILATES HOUSE
  • 2022-03-08
  • 32655
[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스
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Описание к видео [강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스

[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 일자 복근 캐딜락 시퀀스

Curl Up | 컬 업
10회 1세트 / 복부 인지

Curl Up (Table Top Position) | 컬 업
10회 1세트 / 복부 근력 향상

Sigle Leg Stretch | 싱글 레그 스트레치
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상

Doble Leg Stretch | 더블 레그 스트레치
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력 항상

Sit Up | 싯 업
10회 1세트 / 복부 근력, 척추 분절력 향상

Teaser | 티저
10회 1세트 / 복부, 대퇴 근력, 척추 분절력 향상

Table Top | 테이블 탑
10회 1세트 / 고관절 굴곡근 & 하복부 근력 향상

Side Bend | 사이드 밴드
각 10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 협응력 향상

Side Bend Add Twist | 사이드 밴드 & 트위스트
10회 1세트 / 복사근 및 중둔근 근력 향상

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