10分鐘醒神拉筋運動｜克服賴床懶惰 4動作助你快速起床｜動態運動增活力 趕走痠痛肩周炎｜健康嗎

【Chat醫D】

正所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨」，踏入2024年，本想有新開始的你，誰知一大早困在溫暖床褥，遲遲不想清醒過來，原定計劃一拖再拖？

別再拖延了！今集Chat醫D，邀請了香港伸展運動學會會長Ricky，為大家精心挑選4套動態拉筋動作，提升身體代謝及力量，讓你清早已經能量滿滿，提神醒腦。除了盡快投入狀態，這套動作還涉及肩膀、髖關節、髂腰肌等不同部位，有助長者解決晨僵、關節不靈等問題。

如果想精神奕奕過好2024年，記得每天早上重溫今集影片，一起跟着做啦！

★重點內容：
00:00 - 精華
00:59 - 髖關節動態伸展
03:17 - 反手肩旋轉
07:08 - 髂腰肌動態伸展
09:00 - 單腿抱膝熱身

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