Co jem w niedoczynności tarczycy? Przepisy na 4 pyszne, zdrowe i kolorowe posiłki!

Dzisiaj foodbook - co jem w niedoczynności tarczyc?

*w filmiku wkradł się mały błąd - sezam niełuskany ma 60 mg wapnia, a nie 600 mg :) o jedno zero za dużo wyszło!

Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.

Facebook:   / biegajacy.dietetyk  
Instagram:   / biegajacy_dietetyk  
Strona: https://biegajacydietetyk.pl/
Email: [email protected]



Śniadanie - kanapki z awokado i jajkiem
Chleb żytni - 2 kromki (60g)
Awokado - 0,5 szt (70g)
Czosnek - 1 ząbek (5g)
Jajko - 1 szt (60g)
Sałata
Pomidorki
Rzodkiewki

400 kcal, B-15g, T-18g, W-47g

II śniadanie- środziemnomorska komosa ryżowa
Komosa ryżowa - 4 łyżki (40g)
Papryka żółta - 0,5 szt. (70g)
Mozzarella light - 0,5 kulki (62g)
Oliwki zielone- 2 łyżki (30g)
Czerwona cebula - 2 plastry (20g)
Ogórek - 2 szt. (80g)
Olej lniany - 1 łyżka (10g)
Natka pietruszki - 1 łyżka (5g)
Oregano, pieprz, sól

430 kcal, B-19g, T-22g, W-34g

Obiad - sałatka z grillowaną brzoskwinią

Sałata - 2 garści
Brzoskwinia - 1 szt (120g)
Papryka - 0,5 szt. (70g)
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5g)
Cebula czerwona - 2 plastry (20g)
Pestki dyni - 1 łyżka (10g)
Olej lniany - 1 łyżka (10g)
Miód - 1 łyżeczka (10g)
Sok z cytryny

485 kcal, B-25g, T-26g, W-42g

Kolacja - Smoothie bowl z mango

Mango mrożone - 150g
Banan - 1 szt. (120g)
Skyr naturalny - 1 opakowanie (150g)
Erytrytol - 2 łyżzecki (10g)
Czekolada gorzka - 2 kostki (10g)
Sezam - 1 łyżeczka (5g)
Brzowkwinia - 0,5 szt

434 kcal, B-23g, T-9g, W-61g


1750 kcal, B-82g, T-75g, W- 184g


#foodbook #niedoczynność tarczycy #dieta1700kcal