이것부터 고치지 않으면 다이어트는 장기적으로 실패합니다

다이어트를 이야기할 때 식단과 운동 이야기는 많이들 합니다.
그런데 정작 중요한 이야기가 빠져 있죠. 다이어트 사이언스에서는 그 이야기부터 시작합니다.


본 영상을 보기 전에 보면 좋은 영상 목록👇

1.필수
1) 최겸이 세포 건강, 엠토르, 오토파지, 간헐적 단식을 다루는 이유
👉https://studio.youtube.com/video/rPiG...

2) 다이어트 전에 삶부터 정리해야 하는 이유(다이어트 사이언스 OT)
👉https://studio.youtube.com/video/7K4z...

3) 기존 다이어트 패러다임의 오류 간단하게 증명
👉    • 다이어트 미신의 악순환에서 빠져나오는 첫 스텝  

4) 최겸이 바라보는 다이어트 패러다임
👉    • 식단 조절과 운동만 하면 된다? 저는 조금 다르게 생각합니다  

5) 간헐적 단식 입문자 가이드
👉    • 지난 5년을 담은 간헐적 단식 가이드라인입니다  


2.선택
1) 다이어트 중 탄수화물 조절이 필수인 이유
👉    • 탄수화물을 줄여야 살이 빠지는 이유, 인슐린  

2) 랩틴의 중요성
👉    • 요요현상의 원인은 이 호르몬입니다 (핵심은 마지막에)  

3) 해외 전문가들이 랩틴/인슐린 저항성을 깨는 방법
👉    • 간헐적 단식계의 손흥민이 다이어트를 보는 관점 (10분 52초 꼭 ...  

3.식재료 가이드
육류 👉 https://studio.youtube.com/video/_0GN...
생선 👉 https://studio.youtube.com/video/5fIC...
유지(기름) 👉    • 이 기름이 집에 있다면 바로 버리세요  
채소 👉    • 장 건강을 위해서 브로콜리와 콜리플라워는 익혀 드세요  
달걀/견과류/버섯/곡물 👉    • 콜레스테롤 때문에 달걀 노른자를 먹으면 안된다니  
과일 👉    • 다이어트 추천 과일  
양념/조미료 👉    • 집에 있는 소스에 이게 들어 있으면 버리세요  
음료 👉    • 탄산수에 애플사이다 비네거를 타서 마시면 식욕 조절에 좋아요  


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