Как прыгнуть выше | Что такое эффективная тренировка?

Это знакомство с результатами проекта по повышению прыгучести 2022 года с участием зрителей, обсуждением и методами тренировок.
*Хотя я стараюсь объяснить это как можно более научно, оно содержит много личных мнений, поэтому, пожалуйста, используйте его как справочный материал, а не как абсолютно правильный ответ.

Я думаю, вы сможете углубить свое понимание метода тренировки, посмотрев это видео перед просмотром этого видео.
[Наука о шипах - издание для прыжков - Научное объяснение того, как использовать левую и правую ногу, махи руками, разбег к приземлению! ]
   • How to jump higher in volleyball  

*Субтитры могут быть неверными.Спасибо за понимание.
Мы планируем добавить субтитры ко всем предыдущим видео, но пока не удалось добавить субтитры ко многим видео. Приносим извинения за неудобства.
Видео с субтитрами будут отображаться внизу.

Кроме того, если вы хотите, чтобы мы добавили какие-либо языки, сообщите нам об этом в комментариях.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▼Содержание▼
0:00~ Открытие
0:27〜Содержание
0:43～ Детали плана и объявление результатов
3:08～ Трудности с продолжением
5:50~ Чем отличались люди, которые значительно улучшили свои рекорды?
13:08～ О теории тренировок
19:43~ Меню тренировок
20:15〜① Разминка
21:26〜②Тренировка навыков
22:39〜③Неправильный выпад
24:04〜④Тренировка икроножных мышц
24:46〜⑤Тренировка навыков
25:02〜⑥Прыжок с приседаниями
25:45〜⑦Прыжок на щиколотке
26:34〜⑧Тренировка навыков
26:39〜⑨Нестандартный прыжок с приседаниями
27:23〜⑩ Шаг в сторону
28:16〜⑪Тренировка навыков
28:26〜⑫ Перезарядка
28:34 ~ О количестве раз, частоте и перерывах
31:14 ~ Итог, самое главное
31:50~ Концовка

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▼Справочные книги (общие книги)▼
[Наука о тренировках, объясненная с помощью физиологии мышц]
Амазон → https://amzn.to/3QL9mAg

[Двигательное обучение и работоспособность – от теории к практике]
Амазон→https://amzn.to/3u1Fnv8

[Контекстное обучение - обучение и реабилитация на основе теории двигательного обучения и контроля движений]
Амазон → https://amzn.to/49pbtkq

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▼Справочное видео▼
[Собрание инструкторов 365]
«Руководство и доверие»
   • 【指導と信頼】60分超え講座の大事なところだけまとめてみた【決定版】  

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▼Список видео с добавленными субтитрами▼
Со временем планирую добавить субтитры ко всем видео. Любые дополнения будут публиковаться в посте.

[Волейбол] Как выше прыгать в волейболе
   • How to jump higher in volleyball  

[Волейбол] Как забить волейбольный мяч (Часть 1/2)
   • 【バレーボール】スパイクの科学〜スイング編（1/2）〜体幹や左腕の使い方、...  

[Волейбол] Как забить волейбольный мяч (Часть 2/2)
   • 【バレーボール】スパイクの科学〜スイング編（2/2）〜スイングを加速するた...  

[Волейбол] Как найти идеальную форму шипов?
   • 【バレーボール】理想のスパイクフォームを探す方法とは？スイングの種類を詳し...  

[Волейбол] как создать топспин в волейболе.
   • バレーボール初心者向け！ドライブ回転をかける方法を科学的に解説！【how ...  

[Волейбол] Объясните 3 распространенные ошибки при приеме!
   • バレーボール・レシーブの基本〜よくある間違い３つを詳しく解説！  

[Волейбол] Самое главное, что нужно пройти (ударить), — это динамическое зрение!
   • バレーボール・レシーブに最も必要な能力は○○○力！足が動かない理由とは？科...  

[Волейбол] Объясни, как сделать шаги быстрее!
   • バレーボール・レシーブの1歩目を最速にする方法・コツを解説！  

[Волейбол] Научно объясните важную работу ног при приеме шипов (Копать)
   • バレーボール・スパイクレシーブ、強打を拾うために！スプリットステップの科学  

Наука «расслабления» Как можно расслабиться и улучшить свою работоспособность?
   • 【脱力の科学】サッカー、野球、ゴルフ、バレー、テニス…、スポーツ指導者には...  

Как прыгнуть выше | Что такое эффективная тренировка?
   • 【指導者必見！】ジャンプ力が大きく向上するトレーニング方法とは！？〜ジャン...  

▼Свяжитесь со мной▼
Официальная ЛИНИЯ@↓
https://lin.ee/uAQWhxC

Электронная почта ↓
[email protected]