Napindító gerinctorna

Egy rövid, ám annál tartalmasabb reggeli gerinctornával az egész napunkat megalapozhatjuk. A fiatalabb generációtól az idősebbekig minden korosztálynak ajánlom ezt a reggeli tornát, akár közvetlen ébredés után.

Olyan gyakorlatokat válogattam össze, melyek felkelés után egyből végezhetőek, és segítenek beindítani a mozgató szervrendszerünket. A tornában megnyújtózó és hátrahajlásos gyakorlatokkal kezdünk a gerinc menti izomzat és a kisízületek bemelegítésére. A vállöv, nyakizmok bemelegítése után következik a gerinc oldalra hajlása, az előre hajlás és a törzscsavarás. Egy funkcionális erősítő gyakorlattal zárunk, hogy megfelelő energiaszinttel kezdhessük a napot. Fontos, hogy a saját reggeli tornánkban is mindig kövessük ezt a sorrendet, fokozatosságot, így elkerülve a sérülésveszélyt.

Szeretettel: Rita