Скачать или смотреть Pilates al muro | Lezione completa per tutto il corpo + postura per la schiena | 50 minuti

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In questa lezione completa di Pilates al muro ti aiuto a percepire meglio la qualità del tuo movimento grazie all'aiuto della parete che è come uno "specchio tattile" utile per sentire meglio le varie parti del tuo corpo durante la pratica.
La parete è utile per rendere più facili alcuni esercizi molto sfidanti a corpo libero (come il teaser o i piegamenti sulle braccia, ad esempio) e a renderne altri più impegnativi e intensi.
Grazie a questa lezione potrai migliorare la forza nelle gambe, nei glutei e nel core, imparare a organizzare al meglio le spalle durante i piegamenti e migliorare la mobilità di tutto il corpo.
Grazie alla postura Souchard che ti propongo all'interno della pratica, potrai anche allungare i muscoli posteriori delle gambe e dl tronco per ridurre tensioni e mal di schiena.

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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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