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Bauch Beine & Po in 20 Min. intensiv trainieren? 🔥

Schnapp dir eine Matte, etwas zu trinken und evtl. Equipment (Widerstandsband & kleine Hanteln oder Wasserflasche) und trainier gemeinsam mit mir 💪🏼🧡

🔎 Spring zu den einzelnen Übungen:

1. Aufwärmen (0:46)
2. Schulterbrücke (3:03)
3. Glute Kick-Backs (4:21)
4. Ausfallschritt statisch (6:31)
5. Curtsy Lunges (8:48)
6. Squats (10:01)
7. Sumo Squats + Fersen heben (11:05)
8. Crunches (12:23)
9. Roll-Ups (13:51)
10. Toe-Touces (14:58)
11. Side Crunches (16:12)
12. Mountain Climber (17:20)
13. Plank (18:40)
14. Cool Down (19:47)

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