Come capire se stai mettendo MASSA MUSCOLARE

Come faccio a comprendere se la scheda funziona? Cosa devo guardare per capire se la scheda da palestra mi farà mettere massa muscolare?
Vediamo cosa devo guardare se mi interessa l'ipertrofia muscolare per comprendere se il mio programma coi pesi di bodybuilding funziona.

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