Xây Dựng Buổi Tập Chân Tối Ưu Tại Nhà | Lịch Tập Push - Pull - Leg | DAT PHAM

#legday #motivation #calisthenics #sports #bodytransformation

Trong video này, mình sẽ chia sẻ cách xây dựng buổi tập chân tối ưu tại nhà, giúp bạn phát triển không chỉ cơ bắp mà còn cả sự linh hoạt, sức bền và tốc độ.
Đây là một phần trong lịch tập Push - Pull - Leg mà mình áp dụng, phù hợp cho những ai muốn tối ưu hóa việc tập luyện mà không cần đến phòng gym.
Với midset tập luyện mới, bạn sẽ cải thiện hiệu suất vận động và có thể ứng dụng hiệu quả vào cuộc sống và các môn thể thao khác.
Hãy cùng xem và để lại bình luận về ý kiến của bạn đối với video này nhé!
Đừng quên like, share, và nhấn nút đăng ký kênh để không bỏ lỡ những video mới nhất. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả và hẹn gặp lại trong video tiếp theo!

0:00 Intro
0:18 Giới thiệu về các khía cạnh sức khỏe khác của đôi chân.
1:02 Các buổi tập chân.
1:50 Các bài tập Plyometric và lợi ích.
4:39 Các bài tập Basics.
6:56 Chia sẻ về Mindset trong tập luyện.
7:27 Lời cảm ơn, kết thúc.