[COMPLETO] Como fazer o Teste de Banco de Astrand / Teste de VO2máximo / Teste do degrau

Neste vídeo o Prof. Esp. Douglas Peralta ensina como realizar o teste indireto de vo2máximo com protocolo de esforço submáximo no banco/degrau. Este protocolo é conhecido como teste de banco de Astrand e serve para estimar o vo2máximo por meio do peso corporal do avaliado, associado a frequência cardíaca pico estabilizada após 5 minutos subindo e descendo do banco/degrau. Confira no vídeo o passo a passo completo.

CAPÍTULOS DESTE VÍDEO
00:00 Introdução
00:47 Conhecendo o protocolo (Banco de Astrand)
02:13 Nomograma de Astrand (aprenda usar)
03:08 Indicações e contraindicações
04:43 Recomendações Pré-teste
06:15 Ferramentas necessárias
06:39 Metrônomo (aprenda usar)
07:55 Vídeo Teste Prático
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