目を良くしたい？それならこの呼吸法を試してみて！

ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
   / @眼科医平松類サブチャンネル  

1:34: ⚠️ 2022年の呼吸に関する論文によると、呼吸は状況に応じて変化し、ストレスや不安を抱える人にとって特に重要である。
1:34: 呼吸は状況に応じて変化する
2:57: 深呼吸によって心を落ち着かせることができる
3:25: ストレスや不安を抱える人は呼吸に注意が必要
3:35: 個人によって辛いことやストレスの感じ方が異なる
3:52: 目の病気に関する知識によってストレスの度合いが変わる
5:40: 👃 鼻呼吸は眼に良い効果があり、口呼吸よりも推奨される。
5:40: 鼻呼吸は眼圧を下げる効果がある
6:26: 口呼吸よりも鼻呼吸の方が呼吸が深くなりやすい
7:19: 鼻呼吸は乾燥しにくく、口呼吸よりも喉の乾燥感が少ない
8:02: 花粉症の人は鼻呼吸が難しい場合がある
8:40: 鼻呼吸で寝ると深い睡眠が得られ、体調が良い
9:08: 💨 呼吸に関する重要なポイントをまとめました。
9:08: 寝るときは口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する
9:42: 鼻で深く呼吸することがリラックスにつながる
10:10: 換気をすることで酸素が増え、環境が良くなる
10:42: 呼吸はお腹を使って深く行うことが重要
11:27: 目の健康についても注意が必要で、復習を繰り返すことが大切

口呼吸よりは鼻呼吸の方がいいです。
ある研究でも鼻で呼吸するヨガの呼吸法だと
目の圧力にもよいという研究があります。
   • 目を良くしたい？それならこの呼吸法を試してみて！  

【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
   • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事  

緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
   • 緑内障  

眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。


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