Dieta śródziemnomorska ❤️ [ Jak wpływa na zdrowie? ]

Dieta śródziemnomorska - czym jest, jakie są jej zasady oraz jak wpływa na zdrowie?
Ludzie szukają sposobów na to, aby żyć w zdrowiu, aby czuć się dobrze, wyglądać szczupło. Jest wiele stylów odżywiania się, które są polecane przez ekspertów. Jednym z nich jest dieta śródziemnomorska, sprawdzona przez wielu ludzi, rekomendowana przez najlepszych dietetyków.
#dietaśródziemnomorska #dietaśródziemnomorskajadłospis #dietaśródziemnomorskazasady

❤️ Subskrybuj nasz kanał, 🔔 włącz powiadomienia o nowych filmach:
👉 https://www.youtube.com/c/Medycyna360...

Rozdziały:
00:00 Wstęp
01:07 Dieta śródziemnomorska - co to jest?
01:52 Dieta śródziemnomorska zasady
03:24 Piramida żywienia dla diety śródziemnomorskiej
04:35 Dieta śródziemnomorska zalecenia
06:29 Dieta śródziemnomorska korzyści
07:27 Dieta śródziemnomorska utrata zbędnych kilogramów
08:46 Diety śródziemnomorska prozdrowotne właściwości
09:59 Dieta śródziemnomorska a polskie realia
10:52 Zakończenie

✅ Podstawowe założenia diety
Założenia diety śródziemnomorskiej są bardzo proste. Z pewnością każdy poradzi sobie z wdrożeniem w życie zasad. Absolutnie nie są one skomplikowane. Podstawą w tym stylu żywienia są warzywa i owoce oraz produkty zbożowe i roślinne oleje. Powinny znaleźć się w każdym posiłku. Nie można zapominać o piciu wody. Nawodnienie jest niezwykle istotne, aby organizm mógł dobrze funkcjonować. Bez picia wody i to w regularnych odstępach czasu, można szybko się odwodnić, a to będzie skutkowało między innymi bólem głowy. Stan odwodnienia jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Wiele osób nie lubi pić czystej wody, dlatego można sięgnąć po różnego rodzaju herbatki ziołowe, dostosowane do indywidualnych potrzeb. Czystek lub przywrotnik mogą pomóc w wielu problemach zdrowotnych. Rumianek, bardzo popularny w Polsce, nazywany jest królem ziół.

✅ Co należy często spożywać?
W diecie śródziemnomorskiej bardzo ważne jest spożywanie

👉 oliwek,
👉 nasion,
👉 orzechów,
👉 chudego nabiału.

Orzechy to świetne przekąski, można zabrać je ze sobą do pracy. Z kolei nabiał świetnie komponuje się z pełnoziarnistym chlebem i można spożywać taki zestaw na śniadanie i kolację. Istotne w tej diecie są również

👉 ryby,
👉 jaja,
👉 białe mięso,
👉 rośliny strączkowe - soczewica, ciecierzyca, fasola.

Przeciętny Polak, wychowany na tradycyjnej polskiej diecie, raczej nie zna smaku soczewicy lub ciecierzycy, a szkoda. Można przyrządzić wiele pysznych dań z wykorzystaniem tych właśnie składników. Są one bogatym źródłem białka, obniżają poziom cholesterolu, nie są ciężkostrawne. Każdy powinien wprowadzić je do swojego jadłospisu. Jeśli problemem jest wymyślenie dań, trzeba skorzystać z gotowych przepisów, na przykład z Internetu. Soczewica i ciecierzyca oraz fasola są znakomitym pomysłem na obiad lub kolację. Z jajek można zrobić omlet lub rozmaite placki. Niewskazane jest czerwone mięso. Zdecydowanie lepiej postawić na białe mięso, drób.

Zobacz pozostałe filmy na temat diety:
❤️ Dieta FodMap    • Dieta Fodmap 🍅 dieta low Fodmap SIBO ...  
❤️ Dieta bezglutenowa    • Celiakia co Jeść 👉 Celiakia Objawy i ...  
❤️ Kwasy Omega 3    • Kwasy Omega 3 i ich właściwości. W cz...  
❤️ Dieta śródziemnomorska    • Dieta śródziemnomorska ❤️ [ Jak wpływ...  
❤️ Post przerywany    • Post przerywany ❤️ Intermittent fasti...  
❤️ Olej z czarnuszki    • Olej z czarnuszki. Na co pomaga? Kied...  
❤️ Dieta ketogeniczna    • DIETA KETOGENICZNA 👉 Jak Zacząć z Die...  
❤️ Dieta DASH    • Dieta DASH ❤️ Jak wpływa na zdrowie? ...  
❤️ Nowa Piramida żywienia    • Piramida żywienia ❤️ 10 zasad zdroweg...  

✅ Smaczna i zdrowa dieta
Ludzie mieszkający nad Morzem Śródziemnym zdecydowanie wiedzą, jak o siebie zadbać, stąd nic dziwnego, że dieta śródziemnomorska stała się inspiracją dla ludzi na całym świecie, szczególnie dla narodów europejskich. Dieta polska i niemiecka są dość tłuste, ciężkostrawne. Nic dziwnego, że ludzie na takiej diecie czują się po prostu źle, ociężale. Często cierpią na zaparcia, mają wysoki poziom cholesterolu, miażdżycę, cukrzycę, inne choroby cywilizacyjne. Zamiast od razu sięgać po lekarstwa, warto przyjrzeć się temu, co znajduje się na talerzu. W zdecydowanej większości przypadków okaże się, że wystarczą niewielkie zmiany, aby poczuć się lepiej, a po jakimś czasie również wyniki badań laboratoryjnych się poprawią. Dieta, która jest zdrowa, może być smaczna. Przykładem jest właśnie śródziemnomorska dieta, pełna pysznych smaków.

Eksperci mówią, że dieta to podstawa. Dopiero później trzeba przyjrzeć się aktywności fizycznej i temu, jak wygląda życie konkretnego człowieka pod względem stresu, ilości snu. Dieta jest najważniejsza również w czasie odchudzania. Redukcja tkanki tłuszczowej może nastąpić tylko w sytuacji, kiedy obniżona zostanie kaloryczność spożywanych potraw. Dieta śródziemnomorska pozwoli przejść przez proces odchudzania bezboleśnie, bez rezygnowania z pysznych potraw.

👨‍⚕️ Pamiętaj proszę, że informacje zawarte w filmie nie są poradą medyczną i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej.

❤️ Bądźcie zdrowi ❤️