Скачать или смотреть Comment réussir une perte de gras importante (obésité, -60kg)

Dans une objectif de perte de poids très importante, la régularité et le développement de bonnes habitudes est très important. Perdre du poids rapidement, c’est bien. Mais pour aller au bout de l’objectif il faut apprécier le processus d’une certaine manière, trouver un minimum de plaisir dans son quotidien et sa routine.

C’est la meilleure manière de tenir sur le long terme et de réussir. Parce qu'en reprenant cet exemple, 65kg à ce n’est pas rien. Ça prend du temps, des années à éliminer dans les bonnes conditions. Si une personne a pris autant de poids par le passé, c’est lié à son environnement, ses habitudes, également sa génétique.

Donc pour changer complètement et réaliser une transformation physique, il faut vraiment mettre toutes les chances de son côté en construisant des fondations solides pour sa perte de poids.

Ca passe par un déficit calorique, du sport évidemment, mais surtout par une alimentation équilibrée pas trop restrictive. Car la restriction ça fonctionne pour toute le monde pendant un temps. Tu peux perdre 15, 20 kilos comme ça, mais c’est malheureusement très difficile à maintenir.

La perte de poids, au delà de l’aspect thermodynamique, calories et macros, ça passe par la psychologie et le mental.

Donc si tu as beaucoup de poids à perdre, ne cherche pas à aller trop vite. Fais les choses bien, apprécie le processus et trouve toi une diète et une routine sportive à la fois que tu apprécies, et qui te permet de progresser.

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