早餐前10次小跳步養成不生病體質【早安健康】

日本首位將現代西洋醫學與傳統針灸療法結合的自然治療先驅，研究自律神經療法多年的川嶋朗教授表示，
人體的體溫只要降低到36℃，免疫力就會降低30%；若是平常的體溫都只有35℃左右，
則屬於相當適合癌細胞增生，也易刺激正常細胞病變，導致壽命減短的體質。

在早餐飯前「小跳步10次」，能夠有效加速血液循環，刺激交感神經清醒，提高整日體溫。
此外注意四點生活習慣，就能徹底培養「好免疫不生病、高代謝容易瘦」的好體質。

《餐前10下小跳步》

1. 首先將頭抬高，視線面向天花板，讓呼吸道暢通來增加運動時的呼吸量。
2. 接著像小朋友一樣活潑地原地小跳步，每天至少跳10次即可。

※川嶋教授提醒：注意跳步時要盡量抬高雙腿，以膝蓋抬得比屁股高為目標跳躍。

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