Pilates per Glutei tonici e forti | Esercizi di Pilates a Casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione dei glutei.
Useremo diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità.
Puoi svolgere questa sequenza a corpo libero o aggiungere una resistenza se preferisci, magari un elastico tubolare intorno alle cosce o delle cavigliere. Nel caso tu aggiunga una resistenza, controlla sempre gli allineamenti e le posizioni di partenza in modo da non sovraccaricare la muscolatura.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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