簡單又有效！每天小步驟，找回身心平衡《 療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒 》｜ 微行動健康顧問柚子老師真心推薦書籍｜作者淺井咲子

🔑 快速看影片重點

書籍與作者介紹
01:32 你的身心都能安心嗎？
03:49 神經如何影響我們的感受呢？
06:16 現代環境影響著身心安心
07:33 自我紓壓放鬆身心的後方開關培育法
09:54鍛鍊前方開關的練習，培育溫暖的人際關係

你是否常常感到莫名的不安、疲憊，或是身體出現像肩膀痠痛、頭痛、腸胃不適等問題？這些可能不是單純的壓力，而是來自於你的自律神經失衡。

今天，我們要介紹這本由淺井咲子撰寫的好書——《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》。這本書提供了非常實用的方法，幫助我們理解身體與情緒的連結，並且透過簡單的小練習，讓我們找回內心的「安心感」。

你將會學到：
1️⃣ 什麼是自律神經？它如何像「油門與煞車」一樣影響我們的身心健康。
2️⃣ 如何利用「前方開關」和「後方開關」來切換壓力與放鬆的模式。
3️⃣ 每天只要花五分鐘，透過簡單的小行動，穩定你的情緒，提升心理韌性。

無論是日常生活中如何有效紓壓，還是在人際互動中更自在地建立連結，這本書都能帶給你具體的解答。


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