【指がこわばる】握力低下や指の変形を予防して指の関節を強化できる指先ストレッチ

【動画内容】
年齢と共に指の機能低下が進み強張ったり、腫れて変形するなどのへバーデン結節になる高齢者も多くいます。指先のスムーズな機能を維持したり関節を保護したり握力を落とさない為に必要な運動方法があるため今回は指の関節を維持するためにおすすめのストレッチや運動方法をご紹介します。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:32 指先の構造の説明
2:45 指の負担緩和ストレッチ
5:55 指の筋トレ
9:30 おさらい
10:55 関連動画の紹介

【関連動画】
○ 衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の筋トレストレッチ
   • 【1動作でダブルの効果】衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出...  

○ 足が攣って起きる辛さを無くす攣らなくなるふくらはぎ内部筋肉のセルフケアとわかりやすい予防の説明
   • 足が攣って起きる辛さを無くす攣らなくなるふくらはぎ内部筋肉のセルフケアとわ...  

○ 家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
   • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で...  

○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレ...  

○ 無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）
   • 【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動...  

○ 骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング
   • 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続け...  

【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro...


【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F

【ご案内】
妻が銀座でアートメイクアーティストやってます。ご興味ある方はチェック
https://instagram.com/aki__artmake?r=...

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...

【フラミンゴSNS】
ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

Twitter：  / yobou_flamingo  

Instagram：  / yobou.flamingo  

フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog

#スクワット