Больше йоги для начинающих: • Yoga for Beginners | Easy Daily Yoga Routi...
Развивайте силу, баланс и гибкость с помощью этого ежедневного комплекса силовой йоги для начинающих, разработанного для активации всего тела.
Эта последовательность сочетает в себе баланс стоя, позы воина, раскрытие тазобедренных суставов, работу над мышцами кора и прогибы назад, создавая полноценную йога-программу для всего тела, которую вы можете повторять каждый день.
Комплекс постепенно переходит к базовым позам, таким как Вирабхадрасана (поза воина), Паршваконасана, боковая планка, Дханурасана и поза голубя, помогая вам развивать стабильность, подвижность и осознание тела при регулярной практике.
Последовательность также включает в себя мягкие восстановительные позы, такие как Баласана и Адхо Мукха Шванасана, позволяющие дыханию и нервной системе успокоиться между более интенсивными движениями.
При регулярных тренировках эта программа поможет улучшить:
• силу всего тела
• баланс и стабильность
• подвижность тазобедренных суставов и позвоночника
• осанку и координацию
• осознание дыхания
Двигайтесь контролируемо, дышите ровно и позвольте телу постепенно наращивать силу и выносливость благодаря ежедневным тренировкам.
Разделы
00:00 Введение
00:29 Активация баланса
00:56 Последовательность Вирабхадрасаны
01:52 Растяжка Паршваконасаны
02:08 Раскрытие тазобедренных суставов в позе Ящерицы
03:01 Укрепление мышц кора в боковой планке
03:30 Аштанга Намаскар
03:50 Прогиб назад в Дханурасане
04:00 Восстановление в Баласане
04:27 Адхо Мукха Шванасана
04:45 Собака на трёх ногах
05:01 Растяжка тазобедренных суставов в позе Голубя
06:07 Укрепление квадрицепсов, наклон назад
06:31 Наклон вперёд
07:00 Расслабление стоя
07:18 Повторение последовательности на другой стороне
13:10 Заключительное расслабление
Предупреждение: Данная практика йоги предназначена для общего оздоровления и образовательных целей. Пожалуйста, практикуйтесь в пределах своего уровня комфорта и проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть травмы, заболевания или физические ограничения.
Йога для начинающих, ежедневная йога-рутина, силовая йога для начинающих, тренировка йоги для начинающих, йога-поток для всего тела, йога для силы и баланса, йога для гибкости, 15-минутная тренировка йоги, йога-поток для начинающих, ежедневная практика йоги, йога дома, йога для подвижности, йога для стабильности, силовой йога-поток
йога для раскрытия тазобедренных суставов, йога для осанки, утренний йога-поток, последовательность йоги для начинающих, йога для общей физической подготовки, тренировка йоги для всего тела,
#ЙогаДляНачинающих #Йога-поток #ЕжедневнаяЙога #СиловаяЙога #ЙогаДляВсегоТела #ЙогаДляСилы #ЙогаДляГибкости #ПрактикаЙоги #Йога-рутина #ЙогаДома
Простая ежедневная йога-рутина для начинающих | Сила и баланс всего тела
Информация по комментариям в разработке