Больше информации о мягкой йоге: • Moving Into Stillness | Gentle Yoga Series...
Расслабьтесь после рабочего дня с помощью этой мягкой вечерней практики йоги, разработанной для успокоения нервной системы и подготовки тела к глубокому отдыху.
Эта успокаивающая последовательность включает в себя Баласану, Саламба Бхуджангасану, Бхуджангасану, Супта Падангустхасану, Джану Ширшасану, Баддха Конасану и Шавасану — она помогает снять напряжение в бедрах, растянуть подколенные сухожилия, раскрыть грудную клетку и перейти от симпатической чувствительности к парасимпатической.
Идеально подходит для практики за 20–30 минут до сна.
Никаких интенсивных движений. Никакого напряжения. Только осознанное дыхание и мягкое расслабление.
✨ Лучше всего подходит для:
• Снятия стресса
• Улучшения сна
• Скованности в бедрах и задней поверхности бедра
• Длительного сидения
• Перезагрузки нервной системы
⏱ Разделы
00:00 Введение – Почему вечерняя йога важна
00:59 Баласана (Поза ребенка) – заземление
03:10 Саламба Бхуджангасана (Поза Сфинкса)
03:55 Бхуджангасана (Поза Кобры)
04:32 Супта Падангустхасана с ремнем
06:04 Раскрытие таза по типу «Четверка»
09:27 Джану Ширшасана – наклон вперед
10:25 Боковая растяжка
12:33 Баддха Конасана
13:44 Супта Баддха Конасана / Шавасана
14:16 Заключительная релаксация
Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей. Перед началом любой новой программы упражнений или йоги, особенно при наличии заболеваний, травм или проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником. Практикуйте в пределах своих возможностей. Не форсируйте выполнение поз. При возникновении резкой боли, головокружения или дискомфорта немедленно прекратите занятия. Йогу следует практиковать осознанно и внимательно. Участвуя в занятиях, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность.
вечерняя йога, йога перед сном, йога для сна, мягкая йога, расслабление, снятие стресса, успокаивающая йога, парасимпатическая нервная система, расслабление, вечерняя рутина, растяжка бедер, подколенные сухожилия, гибкость, восстановительная йога, йога для начинающих, домашняя йога, индийская йога, йога в Индии, практика йоги, медленная йога, осознанное дыхание, баласана, поза сфинкса, бхуджангасана, поза кобры, супта падангустхасана, джану сирсасана, баддха конасана, шавасана, йога для сна, снятие напряжения, снятие напряжения после работы за столом, растяжка
#ВечерняяЙога #ЙогаПередСном #ЙогаДляСна #МягкаяЙога #СнятиеСтресса #СпокойныйУм #ИндийскаяЙога #ЙогаИИ #Расслабление #НочнаяРутина
Информация по комментариям в разработке