Rutina Definir ESPALDA y HOMBROS con BISERIES en CASA (35 Min) | Rutina en Tiempo Real

▸ Definir y construir músculo con esta RUTINA para ESPALDA y HOMBROS. Rutina para Hombres y Mujeres 💪
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales es importante que cuentes cuantas repeticiones haces por brazo y luego intentes hacer el mismo número de repeticiones con la otra.
▸ Duración: 35 minutos
▸ Equipo: mancuernas y silla/sillón

✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 3 Biseries (2 ejer. seguidos)
✅ 1 min. descanso entre bisets (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 4 rounds c/biset

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🏃‍♀️ ATLETA: ALEXANDRA CEDEÑO
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📍 Instalaciones: XTREME GYM FITNESS COMPANY - Ambato, Ecuador
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📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema
📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar
📌Cdla. España: Cádiz y Vigo
📌Eloy Alfaro y Espejo

🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
04:03 Prepárate para la Rutina 🥵
04:34 1. BISERIE: Remo mancuernas + Elevaciones laterales
12:38 Descanso
13:40 2. BISERIE: Remo a una mano + Elevación frontal con disco/peso
26:06 Descanso
27:07 3. BISERIE: Muñequitos de nieve (espalda) + Press hombros mancuernas
35:42 LO LOGRASTE!!
35:48 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...  

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Music:
Tracks from NEFFEX

Music provided by NoCopyrightSounds:
Outlandr & Aleya Mae - Falling [NCS Release]
Daniel Levi - Down For Anything [NCS Release]
Thymen Wiendels - Erased (ft. Barmuda) [NCS Release]
Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release]
Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
PLEEG - Voyage [NCS Release]
Arya - Don't Know Why
Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix)
NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs
Diamond Eyes – Flutter
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Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.