DEFINIR ESPALDA RUTINA RÁPIDA [35 min] Ataca los Gorditos de la Espalda - Rutina Espalda en Casa

Con esta rutina define y endurece los músculos de la Espalda (dorsales, romboides, trapecios, erectores de la columna, y también se involucran los brazos). Para Hombres y Mujeres, todos los niveles 💪
▸ Hacer máximo 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 35 minutos
▸ Equipo: mancuernas/peso casero y 1 silla/banco
✅ 6 Ejercicios por Separado
✅ Ejercicios por Repeticiones.
✅ 30 seg. descanso entre ejer. (puedes descansar hasta por 2 min)
✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...  

🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
https://www.europasportnutrition.com/
Wp: https://wa.link/dzfubme

🔴¡SÍGUENOS!:
TikTok:   / europasportnutrition  
IG:   / europa.sport.nutrition  
FB:   / europasportnutrition  

🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO
IG:   / paovillavicenciofit  
FB:   / paola.villavicencio.716  

📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador
  / matrixcenter.ec  

🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:33 CALENTAMIENTO
04:05 Prepárate para la Rutina 🥵
04:45 1. APERTURA DE MAGUITO ROTADOR
8:52 Siguiente Ejercicio
09:22 2. VUELOS POSTERIORES EN T
12:56 Siguiente Ejercicio
13:25 3. REMO AGARRE SUPINO
16:50 Siguiente Ejercicio
17:21 4. VUELOS POSTERIORES EN V
20:56 Siguiente Ejercicio
21:25 5. PULLOVER EN SILLA
26:17 Siguiente Ejercicio
26:46 6. REMO UNILATERAL
34:30 LO LOGRASTE!!
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...  

#RutinaESN #EspaldaESN #RutinaEspalda

Tracks from NEFFEX:
I Will Be The Best
Modest
Music provided by https://slip.stream
Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf

Music provided by NoCopyrightSounds:
Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release]
Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release]
intouch - Now I'm Broken [NCS Release]
yanvince - fearless [NCS Release]
21RoR - Talk About [NCS Release]
OSKI - Stay The Night [NCS Release]
Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release]
Raude - paradise [NCS Release]
T & Sugah - Indecisive [NCS Release]
Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
Britt Lari & Ray Le Fanue - What I Want [NCS Release]
Andrew A - Fall Too Deep (feat. Barmuda) [NCS Release]
Clarx & Zaug - No Money [NCS Release]
jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.