これがオートミール…だと！？

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💪🐷こてぃんのつぶやき
ぷっるぷるでつるつるいけちゃう。
極ウマな茶碗蒸しオートミールが出来ちゃいました///
あえての2層式なので、食感違いで楽しめちゃいます💓

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【材料】
・オートミール：20g
・水：100g

【卵液】
・卵：1個
・水：70g
・白だし：20g

【具材】
カニカマ：1束
ほうれん草：10g
むきエビ：3尾

【カロリー】約214kcal
【たんぱく質】約14.5g
【脂質】約7.7g
【糖質】約19.9g
#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂

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