Скачать или смотреть 【筋トレ】1ヶ月で腕周りプラス1.5cm！　論文と映像で検証したフィーダーズ・ワークアウトの有効性を見よ！

「フィーダーズ・ワークアウト」は同じ筋肉を2日連続で鍛える方法で、その効果から2015年に流行しました。
1ヶ月間継続することで筋肉の細胞が増え、大きな筋肥大を実現します。
この方法は科学的にも支持できる部分が多いため、理論と実地の両面から検証しましょう。

【筋トレ】1ヶ月で腕周りプラス1.5cm！　論文と映像で検証したフィーダーズ・ワークアウトの有効性を見よ！

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0:00 動画概要
0:20 フィーダーズ・ワークアウトと細胞核オーバーロード
1:48 フィーダーズ・ワークアウトの誤解
2:11 科学的利点①同部位を2日連続で鍛える
3:03 科学的利点②1回量が3セットである
3:55 科学的利点③2日目に軽い重量で刺激する
5:06 フィーダーズ・ワークアウトの効果&使用方法
7:01 重要な視点
7:28 まとめ
7:44 全身を筋肥大させる最強理論
8:08 ED


この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

私は温泉やスーパー銭湯的なところに行くことがあまり無いんですが、
理由は「熱いから」なんです。　お湯が。

昔から熱いお湯が凄く苦手で、あらゆる温泉の温度の意味が分からないんですよ。
なぜあの温度のお湯に人々が入れるのか、辛くないのか。
とにかく世間のお湯は熱すぎる。

で、今家のシャワーが微妙に壊れてめっちゃぬるいんです。
このぬるさを解消しようとすると、浴槽のお湯が激アツになる状態なんです。
浴槽を丁度よくすれば、今度はシャワーがぬるい(今は12月)

迷わず後者を選ぶね俺は。

現場からは以上です。


参考研究
Al Vanさん：   • Feeder Workouts, 30 days, Did it Work?  
ナマコ中年フィットネスさん：   • サイドレイズをほぼ毎日4ヶ月以上やってみて効果を出せた理由【三角筋】  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19001...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581...



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