BENCH PRESS ARTTIRMA YÖNTEMLERİ

Bench Press arttırmak için bench press varyasyonlarına da programlarınızda yer vermelisiniz. Bu varyasyonlar nedir ve neden yapıyoruz?
Tempo Bench, Larsen (Vapur) Press, Uzun Pause Bench, Close Grip Bench, Spoto Press, Slingshot Bench, Board Press, Pin Press Nedir ve Nasıl Yapılır?

  / dehakarahan  
  / dehapowerliftingclub  

BENCH PRESS ARCH NASIL YAPILIR (LEG DRIVE):    • EN İYİ BENCH PRESS TEKNİĞİ - BENCH PR...  

POWERLİFTİNG SALONU AÇTIM - 4500 KİLO ! :    • POWERLIFTING SALONU AÇTIM - 4500 KİLO !  

ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI:    • ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI  

00:00 intro
00:25 Tempo Bench
02:20 Neden Varyasyon Yapıyoruz / Yük Yönetimi
04:42 Larsen (Vapur) Press
06:36 Close Grip Bench
08:17 Uzun Pause Bench
09:46 Spoto Press
10:58 Board “Block” Press
12:30 Slingshot Press
13:17 Pin Press