กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา/Cervical Spondylosis

กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา
   • กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้...  


ในยุค 4.0นี้ พวกเรามีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมกันได้ทุกคน

หรือเราอาจจะเป็นอยู่แล้ว
แต่ไม่รู้ตัวก็ได้
เพราะบางคนจะไม่แสดงอาการค่ะ

สาเหตุเกิดจากอะไร
มีอาการอย่างไรบ้าง
แล้วจะมีวิธีป้องกัน
และบรรเทาอาการปวด
ได้อย่างไรบ้าง

เข้าไปหาคำตอบได้ในคลิปเลยค่า😊

00:31 กระดูกเสื่อมเกิดขึ้นได้กับใครบ้าง
01:52 สาเหตุสำคัญของกระดูกคอเสื่อม
05:44 วิธีปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันและบรรเทา
อาการปวดต้นคอ
07:08 วิธีเลือกหมอนสุขภาพ
09:36 ท่านอนท่าที่ 1
12:33 ท่านอนท่าที่ 2
13:30 Chin tuck
15:30 Neck muscle strengthening
17:50 Shoulder shrug
18:58 Shoulder rotation
20:26 Median nerve rocking
21:56 สรุป

📌สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง

นมัสเต🙏
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..

*************************************
ติดตามช่อง
   / @krunayoga  


ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

https://vt.tiktok.com/Un64Xn/

สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595

สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
สื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/wqhdm7e
https://shp.ee/hp8rb3g

บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx

ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf


**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

*************************************


--------------------------------------------------------
คลิปน่าสนใจ

📌กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา
   • กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้...  


📌3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย มึนหัว ตาพร่า ไหล่ห่อ คอยื่น | Yoga for Neck and Shoulder Pain |Forward Head | Round Shoulder | Yoga with KruNa
https://youtu.be/Fg-v4Bcx_0Ehttps://y...

📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
   • ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้...  
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18

📌6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​
   • 6ท่า​แก้ปวดสะโพก​/​สลักเพชร​จม​ สำหรั...  

📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
   • โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา/Y...  

📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​
   • 5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขาสำหรั...  


📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
   • 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสลักเพชร/​ป้องกัน...  

📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
   • 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ปวดสลักเพชรป้องก...  

📌Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบำบัด / โยคะกับครูนา
   • Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบ...  


📌โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
   • โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึง...  

📌YOGA RELIEF NECK AND SHOULDER PAIN/ โยคะแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
   • YOGA RELIEF NECK AND SHOULDER PAIN/ โ...  

📌โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน
จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท /
Yoga​ for Neck​ Pain​ from Herniated Disc / โยคะ​กับ​ครู​นา​
   • ​ปวดคอร้าวลงแขนจากหมอนรองกระดูกคอทับเ...  

📌กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา
   • กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้...  


📌แก้ปวดคอจากสมาร์ทโฟน/ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ
   • ค้นพบ! โรคสายพันธุ์​ใหม่! ในยุค​สังคม...  

📌โยคะบำบัดอาการปวดหลัง
จากภาวะ กระดูกสันหลังเคลื่อน
ทับเส้นประสาท Ep.2
Ep2.   • โยคะ​บ​ำ​บัด​ปวดหลัง​ จากภาวะ​กระดูก​...  


📌Lumbar Spinal Stenosis/Back Pain Relief/โยคะบำบัดปวดหลังจากโพรงกระดูกสันหลังเอวตีบแคบ/โยคะกับครูนา
   • Lumbar Spinal Stenosis/Back Pain Reli...  

📌6 ท่า บรรเทาปวดหลัง จากภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม/ Back Pain Relief/ Spondylosis / โยคะกับครูนา
   • 6 ท่า บรรเทาปวดหลัง จากภาวะกระดูกสันห...  


*************************************
#cervicalspondylosis #กระดูกคอเสื่อม #yogawithkruna