10 นาที โยคะบําบัดเบิร์นไขมัน

#โยคะเบิร์นไขมัน#โยคะบำบัด​ #โยคะกับจอย​

📌กดติดตาม https://goo.gl/GWU8rG?sub_confirmatio...

🌿จอยมีท่าโยคะทำได้เองที่บ้านมาฝาก อยากให้ทุกคนมาฝึกไปด้วยกัน

10 นาที โยคะบําบัดเบิร์นไขมัน|โยคะกับจอยที่บ้าน|khunjoys

เพราะจอยเคยป่วยเป็นมะเร็งเต้านม 2 ข้าง กว่าจะ

หายมันยากมากๆทำให้เห็นความสำคัญของสุขภาพ

ไม่อยากให้ใครต้องป่วยแบบจอย จึงทำช่องนี้เพื่อแชร์ประสบการณ์และชวนมาออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้น

สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเองนะคะ อยากรอ
จนป่วยแล้วค่อยมารักสุขภาพแบบจอยนะคะ

จอยมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยบำบัดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง

การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่

หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ

ดังนั้นจอยจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย

และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ

ท่าเหล่านี้จอยใช้แล้วได้ผล สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง

กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน

การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัยที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 - 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย

ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ

yoga,โยคะ,โยคะก่อนนอน,โยคะยามเช้า,โยคะเบื้องต้น,โยคะพื้นฐาน,โยคะผู้เริ่มต้น,โยคะระดับกลาง,โยคะผู้ฝึกใหม่,yoga flow,แก้ปวดหลัง,แก้ปวดขา,แก้ปวดสะโพก,ปวดสลักเพชร,yogabasic,ฝึกโยคะ,โยคะเพื่อสุขภาพ,โยคะสร้างภูมิคุ้มกัน,โยคะบำบัด,โยคะเพิ่มภูมิ,โยคะออนไลน์,โยคะเพื่อความแข็งแรง,sun salutation,โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น,โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่,เบิร์นไขมัน,กระชับสัดส่วน,ยืดเส้น,ออฟฟิศซินโดรม,เพิ่มการเผาผลาญ,ออกกำลังกายที่บ้าน,ลดสัดส่วน,ขากระชับ,เปิดไหล่,ปวดหลัง,คาร์ดิโอโยคะ,ไหว้พระอาทิตย์,โยคกับจอย,สอนโยคะ