12 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อตึงตัว

วันนี้เราจะมาฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วนไปพร้อมกัน ใช้เวลาเพียง 12 นาทีเท่านั้น คลิปนี้แนะนำให้ฝึกหลังออกกำลังกาย เพราะเน้นเป็นการยืดแบบค้างไว้ หรือสามารถฝึกช่วงเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย กล้ามเนื้อตึงตัว การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญมาก ๆ สำหรับทุกคน เพราะจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น ลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย~

สำหรับใครที่รู้สึกตึงมาก ๆ ยืดได้ไม่เยอะ แนะนำให้ยืดจนถึงจุดที่รู้สึกตึงพอค่ะ ค่อย ๆ ฝึกไปอย่างสม่ำเสมอนะคะ รับรองว่าจะค่อย ๆ ยืดหยุ่นดีขึ้นแน่นอน มายืดกันค่าา ^^

📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
https://squatcouple.myflodesk.com/cha...

📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
YouTube : SquatCouple
TikTok : SquatCouple

✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected]

คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

#squatcouple #workout #homeworkout #stretching