Скачать или смотреть Yoga para activar y estirar piernas - 34 min. - Yoga con Mariné

Una rutina para activar y estirar piernas. En esta secuencia vamos a recuperar la flexibilidad en las piernas. Ten en cuenta que la musculatura interna, anterior, posterior y externa de las piernas determina la posición de nuestra pelvis. Cuando los músculos rígidos de las piernas impiden la movilidad de la pevis, la postura en nuestra vida cotidiana va cambiando.

Por años cargamos con compensaciones que a la larga nos pueden causar un daño en la columna. Las piernas son la base de nuestra estructura, mantenerlas flexibles y fuertes nos va a liberar de tensiones en la columna.

En Hatha Yoga ponemos mucho énfasis en trabajar la columna porque en ella se encuentra el canal de energía más importante del cuerpo sushumna nadi, por esto es que intentamos desbloquear de tensiones tanto físicas como emocionales y mentales esta parte de la espalda. El canal que comunica el cerebro con el cuerpo.

Espero disfruten de esta rutina. Sientan los beneficios de una práctica desafiante y sigan comprometidos con su sadhana (práctica).

Yoga con Mariné en español.

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